![90659306_1065051987196487_940585253569822720_n[1]](https://www.vitalbyfood.nl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/90659306_1065051987196487_940585253569822720_n1-op5u5aw6co5kyl3krdng4kj4na97rqqkxyd36eawm8.jpg "90659306_1065051987196487_940585253569822720_n[1]")
Hier in huis gaan er aardig wat smoothies doorheen! Vaak met iets van groente erin verwerkt of zoals vandaag met kokosyoghurt & rood fruit. Lekker als ontbijt (ik zou er dan nog wat nootjes bij eten) , bij je lunch of tussendoortje. Of als je ijsvormpjes in huis hebt om ijsjes van te maken!
De kids vinden het hier heerlijk en zo hebben ze meteen weer wat eiwitten & vitamines binnen!!
Wist je trouwens dat door te kauwen op je eten het enzym Amylase in je speeksel beter kan inwerken op het voedsel? In je mond wordt door dit enzym zetmeel omgezet in suiker zodat dit beter kan worden opgenomen in je bloed.
Dus start jij of je kind ’s morgens met een smoothie, voeg dan wat nootjes (gezonde vetten) of een paar stukjes fruit toe, beter voor je spijsvertering!
Did you eat your greens today?
GROENTEN🥑🥕🥦🥒🌽🍅
Voor de meeste kinderen nu niet iets waar ze om staan te springen.
Maar voor ons lichaam: darmen, huid , botten, ogen , haren, onze hersenen etc. super belangrijk!!
Ze bevatten oa waardevolle vitamines, mineralen, spoorelementen & micro nutriënten die de cellen in ons lichaam hard nodig hebben om goed te kunnen functioneren!
Ik zal ze een andere keer in een uitgebreid blog nog een keer extra toelichten! .
Oa groenten zijn als het ware de bezorgers van bovenstaande stoffen! Maar wat nu als je kind deze bijna niet eet?!? (check mijn tips voor “moeilijke eters”)
Groene smoothie
2 smoothies
![90659306_1065051987196487_940585253569822720_n[1]](https://www.vitalbyfood.nl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/90659306_1065051987196487_940585253569822720_n1-op5u5avz1jie246wacj6mqh0qbongjbd83t2fqleow.jpg "90659306_1065051987196487_940585253569822720_n[1]")
- 250 ml amandelmelk OF kokosyoghurt / kwark
- 1 banaan
- Flinke hand blauwe bessen
- 1/2 grapefruit uitgeknepen / geperst OF 1/4 mango in stukjes
- 2 handjes gewassen spinazie
Bereidingswijze
Doe alle ingredienten in de blender, zet deze ongeveer 1 minuut aan totdat je een egale massa hebt.
Serveer in een leuk glas met een rietje erin.
Niet zoet genoeg? Dan kun je er een klein beetje honing aan toevoegen.
Frambozen smoothie
3 smoothies
- 200 ml (kokos)yoghurt of amandelmelk kan ook ( dan smaakt het wel minder “fris”)
- handje frambozen
- flinke hand blauwe bessen
- 1/2 doos aardbeien, schoongemaakt
- 1 banaan
- 50 ml water
- Wil je het wat zoeter? Voeg wat honing of agavesiroop toe
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een goede blender en blend totdat je een egale massa hebt.
Doe in een glas met een leuk rietje erin, Enjoy!