Diensten

1-op-1 Coaching

Als ouder wil je niets liever dan dat je kind blij, gezond en gelukkig door het leven mag wandelen.

Helaas is dat niet altijd het geval en heb je wat extra hulp nodig om jou en je kind verder te begeleiden.

Vanuit mijn eigen ervaring: Met eten, de constante struggle tussen gedachten en gevoel en de daarbij komende onzekerheid, ben ik wel goed genoeg?

Maar ook in de opvoeding van mijn jongste zoon: De zoektocht, wat helpt hem en mij? Wat geeft hem de rust in zijn hoofd waardoor hij verder mag groeien? En wat helpt mij om de rust binnen het gezin te behouden? Weet ik als geen ander dat het een enorme uitdaging kan zijn om je daadwerkelijk gelukkig te voelen en vol zelfvertrouwen.

Ik kijk graag samen met jou en je kind hoe ik je daarbij kan ondersteunen.

  • Wat past bij jou & je kind?
  • Coaching via spel, beweging, onderzoekend & stimulerend
  • Tussentijds contact via de app mogelijk om jou en je kind net dat stukje extra ondersteuning te kunnen geven als je dat nodig hebt.

IEDER kind is uniek, bezit prachtige kwaliteiten en mag trots zijn op wie hij of zij is. Vooral dat stukje vind ik heel belangrijk om mee te nemen in een gesprek!


Ik geef verschillende 1 op 1 coaching trajecten:

  • Creatief met ADHD
  • Happy met jezelf!                                       
Anneke Hoek - VitalbyFOOD

Waar ligt mijn kracht?

  • Meer dan 20 jaar ervaring op verschillende werkvelden met kinderen en ouders.
  • Ik kijk verder dan de buitenkant, ik hoor jou, ik zie jou. Ik werk vanuit liefde en vanuit mijn hart, ik gun je alles en nog veel meer. X
  • Het belang van het kind staat bij mij voorop. Indien nodig schakel ik hulp in van anderen.
  • Ik maak van nature op een gemakkelijke manier contact met kind & ouders.
  • Ik ga de connectie graag aan op een positieve manier & met humor.
  • Ik kijk naar het totale plaatje: Lijf & hoofd, het één kan niet zonder het ander.
  • Ik ben flexibel en denk graag in mogelijkheden.

Presentatie, educatie & voorlichting

Presentatie of gastles op school / kdc / bedrijven

Na het volgen van verschillende persoonlijke ontwikkelingstrajecten, trainingen en mijn opleiding tot kindervoedingscoach & AD(H)D natuurlijk expert, ben ik zo enthousiast geworden over wat ik allemaal heb mogen leren dat ik dit  graag met jullie deel. Ik help jou en kinderen graag om te leren “voelen” wat we echt nodig hebben.
Onstpanning, voldoende (nacht)rust, beweging, voedzaam eten. ea

Ons lichaam beschikt over een enorm zelf herstellend vermogen. Door oa te kijken naar je voedingspatroon & lifestyle kun je enorme veranderingen te weeg brengen! Zowel op lichamelijk als mentaal vlak.

Hoe jonger we beginnen met onze kinderen hierover te vertellen hoe beter ze bestand zijn tegen alle dingen waar we in de hedendaagse maatschappij tegenaanlopen.

  • Samen met mijn vriendin  Colinda vd Horst https://costarcoaching.nl/geef ik  dan ook met veel plezier vanuit de Gemeente Katwijk en het Lokaal preventie akkoord de interactieve 6 weekse Fit & Fijn eet- & beweeg training op de basisschool.

Gericht op preventie, bewustwording en ter ondersteuning van de lichamelijke en mentale gezondheid van kinderen.

Dit zou eigenlijk iedereen moeten weten!

  • Wist je dat de supermarkt schappen vol staan met bewerkte en suikerrijke producten? (ongeveer 70% van wat in de supermarkt te vinden is, is bewerkt). Doet dit iets voor je lichaam en hoofd? Integendeel! En wat wordt er in de meeste gezinnen gegeten? Voorverpakte koekjes, eten / sausjes gemaakt met pakjes en zakjes.
  • Wist je dat we als bevolking zwaarder zijn dan ooit maar nog nooit zo ondervoed geweest? Bizar eigenlijk als je erover nadenkt. Hoe kan dat nu, te zwaar zijn en toch ondervoed? Oa omdat we tekort goede voedingsstoffen binnenkrijgen en we meer aandacht mogen besteden aan beweging, ontspanning, slaap & schermtijd.
  • Er zijn steeds meer volwassenen en zelfs kinderen met AD(H)D, stress, concentratieproblemen, slaapproblemen,  allergieën en andere gezondheidsproblemen. Hoe kan dit nu?
  • Het is tijd voor een wake up call

Aan welke presentaties / gastles kun je denken?

Presentaties:

  •  “Fit & Fijn” Wat doet voeding nu eigenlijk met je lijf & hoofd?  (spelenderwijze, interactieve uitleg mbt voeding & lifestyle)
  • “Vol hoofd?” Van chaos naar meer rust. Steeds meer volwassenen en kinderen hebben verminderde concentratie, moeite met inslapen, zijn sneller boos / gefrustreerd, hebben allerlei vage klachten etc. In deze presentatie leg ik op een spelenderwijze / interactieve manier uit wat een “Vol hoofd” nu eigenlijk is en wat jou als ouder / leerkracht of  werknemer kan helpen.

Interactieve gastles / workshop:

  • Voeding of vulling?
  • Alle kleuren van de regenboog.
  • Wat is voeding (welke voeding doet iets voor je lijf en hoofd) en wat is vulling (bewerkt eten als  snoepjes / koek etc)
  • Weet jij welke groenten en fruit jou sterk maken of energie geeft? Etc.
  • Interactieve gastles of workshop op maat.
  • Proeven,  ontdekken en leren. Met Kahoot quiz en Prentenboeken: Poepfabriek de darmen en het Hersenhotel (kinderen)

Ik kom graag langs in de klas, op het KDC of bij jouw organisatie om te vertellen over hoe belangrijk goede voeding & lifestyle voor je is. 

Op naar een betere focus, motivatie, meer energie, rust en bovenal meer in verbinding met jezelf!

Wil je meer informatie en een prijsindicatie neem dan contact met mij op

Masterclass Body, mind & soul

Steeds meer kinderen en volwassenen hebben te maken met vage klachten waardoor je je niet fijn voelt.

Of hebben moeite met het verwerken van prikkels zoals bij kinderen met AD(H)D of HSP

Klachten als:

  • Hoofdpijn / Vol hoofd
  • Moeite met concentreren
  • Buikpijn
  • Minder zelfvertrouwen
  • Wisselende emoties / boze buien
  • Moeite hebben om in slaap te komen of door te slapen
  • Onrust / moeite met concentreren
  • Vermoeidheid
Hoe fijn zou het zijn als jij als moeder meer rust en energie kan ervaren waardoor je je kind ook beter op weg kunt helpen?
 

Ik help jou en je kind graag om te kijken wat jou kan helpen aan meer rust, zelfvertrouwen en energie. Zodat jullie weer kunnen genieten van elkaar en elkaars mooie kwaliteiten.

Je bent prachtig zoals ze bent, zie je dat nog wel? En voel je het ook, diep van binnen?

Alles is al in jou aanwezig! Warmte, liefde, rust en energie. Alleen is door alles wat er elke dag gebeurt en wat iedereen van je vraagt de balans soms zo verstoord dat je niet goed meer weet hoe je daarbij moet komen.

moederliefde

Wat kun je verwachten?
Tijdens deze masterclass krijg je praktische tips om weer dichter bij je eigen gevoel en behoeften te komen. 

En staan we stil bij: wat heb JIJ nodig als moeder? Wat geeft jou energie en rust?

Zodat je vanuit de rust en met hernieuwde energie jouw kind ook beter op weg kunt helpen.

Wat komt er aan bod?

  • Een overprikkeld brein wat is dat?  
  • Ontspanningsoefening
  • Hoe kan ik meer momenten van rust creeren voor mezelf en mijn kind?
  • Wat geeft jou energie en wat vreet energie?
  • Brainfood, voeding voor lichaam en hoofd
  • Leefstijl, wat kan jou en je kind nog meer helpen?
  • Omgaan met emoties / boze buien.

Brainpower: De kracht van ons brein!

Extra’s:

  • EBook: vol informatie, tips & adviezen, recepten
  • EBook: Selfcare met tips voor jou als drukke moeder

Wanneer?

3 Mei 20:00 uur

31 Mei 10:00 uur

5 Juli 20:00 uur

 

Replay beschikbaar

Locatie
Online Masterclass

Kosten
25 euro per persoon
Te voldoen na opgave

Deelnemen:

Via onderstaande knop,  ovv Masterclass. Je  ontvangt dan binnen 48 uur een mail van mij terug met de link naar de Masterclass.

Ik kijk er naar uit om samen met jou op ontdekkingsreis te gaan en te kijken hoe je weer terug kunt komen bij jezelf.

Voel, rust, geniet, sprankel en LEEF! 

Fit & Fijn (eet- en beweegtraining 8 t/m 12 jaar)

Deze training is ontwikkeld door Anneke Hoek en Colinda vd Horst. We zijn beiden al jaren werkzaam op verschillende werkvelden met kinderen en ouders en helpen jou en je kind graag verder op weg. Humor, positiviteit en oprechte aandacht voor het kind staan centraal.

Spanning in huis of op school, alles rondom Corona, plagen, continue moeten voldoen aan te hoge verwachtingen…

Dit kan een kind enorm onzeker maken! Al wil je het nog zo graag, soms lukt het je niet om je kind verder te helpen en heb je hier hulp bij nodig.

In deze training kijken we naar wat jouw kind WEL kan, welke talenten heeft jouw kind? En van daaruit werken we verder.

 

Heeft jouw kind:

  • weinig zelfvertrouwen
  • moeite met keuzes maken mbt eten
  • overgewicht
  • is je kind moeilijk “in beweging” te krijgen
  • en / of is je kind te veel met eten bezig en kun je wel wat hulp gebruiken? Dan is deze training echt wat voor jouw kind!

Voorafgaand aan de training vindt een  (telefonisch) intakegesprek plaats met ouder(s).  Tijdens dit gesprek hoor je waar en wanneer de training plaatsvindt.

Programma:

De fit & fijn training bestaat uit 6 trainingen van 1 1/2 uur. De kinderen krijgen een werkboek mee naar huis en voor ouders is er een boekje met achtergrondinformatie en tips.

Bewegen is een belangrijk onderdeel van de training. Als je beweegt maak je stofjes aan die helpen te motiveren, concentreren, zelfvertrouwen geven en je blij maken. Het laatste half uur van de training is erop gericht om jouw kind in beweging te krijgen d.m.v. een mini bootcamp, workout of mindfulrun (bewegen met extra aandacht voor de ademhaling)

Tijdens de laatste training worden de ouders uitgenodigd om te zien wat je kind heeft geleerd.

Wat houdt de training in?

Tijdens de training wordt aan de volgende vaardigheden aandacht besteedt:

  • de kinderen gaan ontdekken wie ze zijn
  • wat ze goed kunnen en welke prachtige talenten ze hebben.
  • wat voeding en beweging doet voor je lijf & hoofd
  • omgaan met gevoelens en wat je daarbij helpt
  • bewuste keuzes maken en gewoonten leren doorbreken.

Op verzoek verzorgen Colinda en ik deze training ook bij jou op school! 

De kosten van deze training:

250,- pp  (Let op dit is een pilot dus aangepast tarief, normaal 350,- pp)

 

Eerstvolgende startdatum

Vrijdag 11 Februari van 16:00- 17:30, in Oegstgeest.  (Nieuwe gezondheidscentrum naast het DOK ) Bij voldoende animo. 

Minimaal 4 inschrijvingen.

Online cursus: "Firm foundation!"

 
 

Steeds meer kinderen en volwassenen hebben te maken met vage klachten waardoor je je niet fijn voelt.

Klachten als:

  • Hoofdpijn / Vol hoofd
  • Moeite met concentreren
  • Opgeblazen buik / darmklachten
  • Minder zelfvertrouwen
  • Wisselende emoties / boze buien
  • Moeite hebben om in slaap te komen of door te slapen
  • Onrust / moeite met concentreren
  • Vermoeidheid

Het gaat me echt aan het hart als ik een prachtige vrouw zoals jij of een kind zo zie worstelen met zichzelf, niet goed wetend wat kan helpen.

Hoe fijn zou het zijn als jij als moeder meer zelfvertrouwen, rust en energie kan ervaren waardoor je je kind ook beter op weg kunt helpen?
 

Ik help jou, en daarmee je kind, graag om te kijken wat jou kan helpen aan meer rust, zelfvertrouwen en energie. Zodat jullie weer kunnen genieten van elkaar en elkaars mooie kwaliteiten.

Je bent prachtig zoals ze bent, zie je dat nog wel? En voel je het ook, diep van binnen?

Alles is al in jou aanwezig! Warmte, liefde, rust en energie. Alleen is door alles wat er elke dag gebeurt en wat iedereen van je vraagt de balans soms zo verstoord dat je niet goed meer weet hoe je daarbij moet komen.

Nog niet zo lang geleden stond ik op hetzelfde punt als jij, zoekend naar wat mij en mijn kind het beste kon helpen.

Daarom heb ik de cursus “Firm foundation” ontwikkeld.

Als moeder wil je het allerbeste voor je kind en verlang je vaak naar meer rust en ontspanning voor jezelf, alleen soms weet je niet goed meer hoe?!

Ik weet als geen ander hoe lastig het is om  hulp te vragen. En om de ruimte voor jezelf te pakken die je soms zo hard nodig hebt.  Alles wat ik de afgelopen jaren heb mogen leren heb ik met heel veel liefde verwerkt in deze cursus. Ik neem je graag stap voor stap mee naar een stevig fundament. Van waaruit je mag gaan groeien en ontdekken wat je echt nodig hebt!

Een groot cadeau voor jezelf en de mensen om je heen.

vol hoofd, cursus, online, opvoeding, boze buien, moederschap

Wat kun je bereiken?

Door samen stapsgewijs kleine aanpassingen aan te brengen in jouw voedingspatroon, lifestyle en mindset help ik jou weer grip te krijgen op dat wat je ECHT nodig hebt.

Een ontdekkingsreis naar meer rust, ontspanning een betere gezondheid en een positieve mindset 

Speciale aandacht voor:

  • Hoe kun jij meer in je kracht gaan staan, waarom doe jij wat je doet? (Jouw identiteit) 
  • Hoe maak je meer tijd vrij voor jezelf?
  • Wat helpt jou aan meer energie & rust?
  • Voeding en leefstijl
  • Geloof als fundament
Handen samen hart

Tijdens de cursus “Firm Foundation”

Leer jij:

  • Meer inzicht te krijgen in je gewoonten, triggers en gedachten.
  • Wat jou kan helpen om nieuwe gewoonten te creëren?
  • Meer inzicht te krijgen in welke voeding beter is voor je lijf en hoofd
  • Ontspanning & beweging, waarom is dit zo belangrijk voor jou als moeder?
  • Tips hoe jij als moeder tijd voor jezelf in kunt plannen (een blije moeder is een blij kind;-)
  • Tips voor meer energie
  • Te onderzoeken wat je in de basis ECHT nodig hebt.

Extra: Ebook met 80 verschillende recepten, Ebook met extra achtergrondinfo, boeken- en selfcare tips voor jou als moeder.

Wanneer?

De online cursus start Maandag 22 Januari en duurt 6 weken. (Je kunt als dat beter uitkomt ook later starten)

 

Wat kun je verwachten?

  • Elke week een filmpje passend bij het het onderwerp van die week
  • Om de week een gezamenlijke Zoom voor vragen en verdieping
  • Whapp groep voor al je vragen
  • Toegang tot besloten FB community vol info en filmpjes
  • Oefeningen en praktische tips
  • Inspirerende Bijbelteksten.
  • Te volgen op jouw tijd!
  • Tips voor je kind mbt voeding en leefstijl
  • Extra: Tips om fit & gezond de feestdagen door te komen!

Ook als je niet gelovig bent een heel waardevolle cursus, vol info en praktische tips om te volgen waar je echt wat aan kunt hebben!

Ik vind het enorm belangrijk in alles wat ik doe om de ander echt te zien, met een open en bewogen hart.

 

Kosten:

Normaal: 50,- 

Eindejaarskorting:

Nu tijdelijk voor 25,-!!!

 

Voel jij ergens diep van binnen dat je dit kunt gebruiken? 

Ik kijk ernaar uit om jou en je kind mee te nemen in een mooie reis op zoek naar alles wat al in jou en je kind aanwezig is.

Wil je liever wat meer info? Stuur me een berichtje of neem contact met me op.

https://www.vitalbyfood.nl/contact/ 

 

“Christ is my firm foundation, 

the rock on which I stand

When everything around me is shaken

I’ve never been more glad

That I put my faith in Jesus

Cause he never let me down

He’s faithful through generations

So why would he fail now?

HE WON’T!

 

 

 

Mindfulrun4kids

Steeds meer kinderen lijken stress, spanning of onrust te ervaren. Met als gevolg:

Moeite hun emoties te kunnen beheersen, verminderde concentratie, moeite met (in)slapen en moeite met het dagelijks functioneren op school, thuis of elders.

Mindfulrun4kids laat kinderen op een spelenderwijze manier kennismaken met aandacht te hebben bij datgene wat ze doen, denken of voelen op het moment dat een situatie zich voordoet, zonder er meteen (en automatisch) op te reageren.

Mindfulrun4kids op school / locatie:

Samen met Colinda vd Horst https://costarcoaching.nl/ verzorg ik deze gave training bij jou in de buurt of op locatie.

Wat levert het jou als school op?

  • Extra tools om als leerkracht kinderen met concentratie problematiek wat meer “bij de les” betrokken te krijgen
  • Handvatten mbt:
  • Omgaan met emoties
  • Helpen een kind te laten ontspannen
  • Beweging inzetten ter bevordering van de concentratie
  • Meer rust tijdens de les 

Zweverig? 

Zeker niet! Dat past ook niet bij ons. We leren kinderen vooral weer te luisteren naar wat hun lichaam aangeeft wat ze nodig hebben en hoe ze alles wat er in de lessen wordt geleerd kunnen gebruiken om meer rust te ervaren, focus te krijgen, het zelfvertrouwen te stimuleren en om te leren gaan met emoties. 

Tijdens de 4 weekse cursus leert jouw kind:

Wat hij of zij zelf kan doen om zijn of haar emoties weer onder controle te krijgen en meer rust te ervaren in lichaam en hoofd.

Wat zijn de thema’s?

  • Week 1 : Een gezonde ademhaling
  • Week 2: Beleving van de zintuigen
  • Week 3: De vier basis emoties
  • Week 4: Focus, concentratie en aanwezig zijn
Wat kan je kind verwachten?
  • Bewegen 
  • Spel
  • Geheugentraining
  • De omgeving ontdekken, zintuigen gebruiken (horen, zien, ruiken & voelen)
  • De kracht van je ademhaling; wat kun je hiermee doen?
  • Om leren gaan met emoties
  • Kinderyoga

Enthousiasme, lol en respect voor elkaar staan hierin centraal.

Startdata 2022:

(6-12 jaar)

  • 7 April van 16:15 – 17:15
  • 19 Mei van 16:15- 17:15
  • 23 Juni van 16:15- 17:15 

OEGSTGEEST (Vanuit gezondheidscentrum Rhijngeest)

  • 13 Mei 15:00 – 16:00
  • 17 Juni 15:00 – 16:00

Wat kost de 4 weekse cursus? 

60 euro, deels vergoed door Z&Z

Wil jouw kind liever eerst kennismaken met mindfulrun4kids?

Dat kan ook!

  • We verzorgen regelmatig een  Clinic van 75 minuten, waarin alle aspecten van de cursus aan bod komen. (Hou hiervoor onze insta / FB “inbalansmetanenco” in de gaten) of bel ons voor meer info.
  • Kosten 15,- pk (inclusief wat drinken en gezond lekkers)
  • Locatie van de cursus en Clinic volgt na opgave.
Mindfulrun4kids, ontspanning, emoties, boze buien, overprikkeling, concentratieproblemen, adhd, add, breingezondheid, hersenen,